- Mengelola stres dengan baik
Alasan kenapa tidur sangat penting dalam menjaga kesehatan ibu hamil karena salah satu manfaatnya yaitu dapat meredakan stres. Stres berat yang mengganggu pikiran dan batin ibu hamil dapat memengaruhi perkembangan bayi di dalam kandungan.
Sebagian besar wanita mungkin sering mengalami perubahan suasana hati selama hamil, mudah marah, atau cemas. Namun, di lain waktu juga bisa merasa senang dan bahagia. Hal tersebut sebenarnya wajar terjadi disebabkan adanya perubahan hormonal selama kehamilan.
Untuk mengatasinya, cobalah untuk bercerita tentang perasaan ibu hamil dengan pasangan atau kerabat dekat. Jika tidak memungkinkan, ibu hamil bisa mencoba teknik relaksasi untuk meredakan stres, seperti latihan pernapasan atau yoga.
- Menghindari alkohol, rokok, dan asupan kafein Untuk menjaga kehamilan tetap sehat, ibu hamil juga perlu menghindari minuman beralkohol, rokok dan kafein. Karena mengonsumsi minuman beralkohol jenis apa pun selama kehamilan dapat meningkatkan risiko keguguran dan bayi lahir mati.
Selain itu, kebiasaan merokok selama hamil juga bisa membuat janin kekurangan oksigen dan menghambat pertumbuhannya. Kondisi ini dapat meningkatkan risiko keguguran, cacat lahir, kelahiran prematur, dan berat badan lahir rendah.
Konsumsi kafein selama hamil juga lebih baik dibatasi. Jika sebelum hamil sudah terbiasa mengonsumsi kopi, Bumil masih bisa mengonsumsi tidak lebih dari 200 mg kafein per hari atau sekitar satu cangkir kopi.
Namun, perlu diingat bahwa kafein tidak hanya berasal dari kopi saja, tetapi juga cokelat, teh, dan minuman energi. Itulah beberapa cara yang bisa ibu hamil lakukan untuk menjaga kehamilan sehat. Jika Bumil mengalami keluhan apa pun selama hamil, jangan ragu berkonsultasi dengan dokter dan lakukan pemeriksaan kehamilan secara rutin agar kondisi kesehatan Bumil dan janin tetap terjaga. [***]
Tinggalkan Balasan