INDOPOLITIKA – Biasanya, saat Lebaran, banyak orang yang cenderung mengabaikan rutinitas olahraga. Hal ini cukup dimaklumi karena momen Lebaran sering kali identik dengan pertemuan keluarga, makan-makan, dan bersilaturahmi dengan sanak saudara.
Sayangnya, kebiasaan sehat seperti berolahraga sering kali terlupakan atau sengaja ditunda selama liburan. Padahal, tubuh tetap membutuhkan gerakan agar tetap bugar dan tidak “terkejut” saat kembali ke kegiatan sehari-hari.
Jika kamu merasa sempat melewatkan olahraga selama Lebaran, jangan khawatir! Yuk, simak beberapa tips sederhana berikut ini agar kamu bisa kembali ke pola hidup sehat!
1. Buat Jadwal Olahraga yang Teratur
Setelah liburan, sangat penting untuk menyusun jadwal olahraga yang realistis. Mulailah dengan frekuensi 2-3 kali seminggu, lalu tingkatkan secara bertahap. Dengan jadwal yang teratur namun ringan, kamu akan merasa lebih nyaman dan tidak terbebani.
2. Mulailah dengan Aktivitas Ringan
Tidak perlu langsung memulai olahraga yang intens. Cobalah mulai dengan berjalan kaki santai selama 20-30 menit setiap hari. Aktivitas ini bisa dilakukan sambil menikmati waktu bersama keluarga! Aktivitas ringan ini cukup untuk membantu tubuhmu kembali aktif tanpa memberi tekanan berlebih pada otot.
3. Ajak Teman atau Keluarga untuk Olahraga Bersama
Jangan lupa untuk mengajak teman atau anggota keluarga untuk berolahraga bersama. Selain membuat aktivitas ini lebih menyenangkan, kalian juga bisa saling memberi semangat.
4. Pastikan Istirahat yang Cukup
Olahraga memang penting, tapi istirahat juga tak kalah penting. Pastikan kamu tidur yang cukup agar tubuh bisa pulih dengan baik dan tetap bugar untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
5. Perhatikan Pola Makan
Setelah Lebaran, seringkali asupan kalori meningkat. Kini saatnya untuk kembali ke pola makan yang lebih seimbang. Jangan lupa untuk mengonsumsi air putih, buah-buahan, dan sayuran, karena itu semua penting untuk mendukung aktivitas fisikmu.
6. Jangan Lupakan Perawatan Kulit
Perawatan kulit juga berperan penting agar kamu tetap segar dan berseri saat berolahraga. Pastikan kamu menggunakan produk perawatan yang tepat. (Rzm)
Tinggalkan Balasan