INDOPOLITIKA – Minyak zaitun dikenal sebagai salah satu minyak alami dengan segudang manfaat bagi kesehatan.

Selama bulan puasa Ramadan, konsumsi minyak zaitun dinilai dapat membantu menjaga daya tahan tubuh, kesehatan pencernaan, hingga kestabilan energi saat menjalani ibadah puasa dari sahur hingga berbuka.

Minyak zaitun kaya akan lemak tak jenuh tunggal, antioksidan, serta senyawa antiinflamasi yang baik untuk tubuh.

Kandungan tersebut berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung, menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), serta membantu mengontrol kadar gula darah. Manfaat ini menjadi penting saat puasa, ketika pola makan dan jam konsumsi berubah drastis.

Manfaat Minyak Zaitun Saat Puasa Ramadan

1. Menjaga Energi Lebih Tahan Lama

Lemak sehat dalam minyak zaitun dicerna secara perlahan, sehingga membantu tubuh merasa kenyang lebih lama. Hal ini bermanfaat untuk mengurangi rasa lapar berlebihan saat berpuasa.

2. Melancarkan Pencernaan

Minyak zaitun dapat membantu melancarkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit, masalah yang kerap muncul akibat kurangnya asupan cairan selama puasa.

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Konsumsi rutin minyak zaitun membantu menjaga tekanan darah dan kesehatan pembuluh darah, sehingga tubuh tetap fit selama menjalani ibadah puasa.

4. Mendukung Daya Tahan Tubuh

Kandungan antioksidan dalam minyak zaitun membantu melawan radikal bebas dan mendukung sistem imun, yang penting agar tubuh tidak mudah lemas atau sakit selama Ramadan.

Tips Konsumsi Minyak Zaitun Saat Puasa

• Dikonsumsi saat sahur, satu sendok makan minyak zaitun murni dapat dicampurkan ke dalam makanan atau diminum langsung untuk membantu rasa kenyang lebih lama.
• Sebagai campuran makanan, gunakan minyak zaitun untuk salad, tumisan ringan, atau sebagai dressing menu berbuka.
• Tidak dipanaskan berlebihan, agar kandungan nutrisinya tetap terjaga.
• Dikonsumsi secukupnya, karena meski sehat, minyak zaitun tetap tinggi kalori.

Dengan pola konsumsi yang tepat, minyak zaitun dapat menjadi salah satu pilihan asupan sehat selama puasa Ramadan. Selain mendukung kesehatan fisik, tubuh yang lebih bugar juga membantu umat Muslim menjalankan ibadah puasa dengan lebih optimal dan khusyuk. (Nul)